粉红丝带分享保持乳房健康的方式与风险因素从a到z

粉红丝带分享保持乳房健康的方式与风险因素从a到z

我们与乳房总是有着爱恨交织的关系。当他们感到骄傲和坚挺时，我们会很高兴，但是当他们开始下垂时，我们会感到害怕。我们将它们挤进不适合的胸罩或跑步时抱怨它们，每一个小缺陷都让人困扰。但是，一旦我们发现肿块或感到痛苦，我们就会意识到我们想想要它们，无论它们有什么缺陷。这就是为什么我们创建这个A-Z指南以帮助保持你的乳房健康。

a：酒精

根据联合国百万女性研究的数据，酒精是所有乳腺癌中11％的罪魁祸首。那是因为无论是啤酒、葡萄酒或鸡尾酒，即使每天只喝一两杯酒就会增加你的风险，每增加一杯饮料就会增加风险。科学家仍在探讨酒精与癌症之间的关系，但就目前而言，适度是必须的。“如果你不喝酒，就不要开始，”Susan Love研究基金会主席和加州大学洛杉矶分校外科临床教授Susan Love博士说。“如果你一定要喝酒，每周三杯或尽可能更少的饮用。”

B：母乳喂养

哺乳的目的是让婴儿更好成长。但真正令人惊讶的是，母乳喂养可能会挽救你的生命。粉红丝带组织女性健康倡议数据显示，一生中哺乳12个月或更长时间的母亲患心脏病的几率低于未母乳喂养的母亲。一项新的研究表明，有乳腺癌家族史的女性如果母乳喂养孩子，可以降低绝经前患病的风险。

C：咖啡因

你听说咖啡因和乳腺癌之间存在联系吗？“每天大约200至300毫克的兴奋剂，两到三杯咖啡或浓茶，一两杯能量饮料，或碳酸饮料，这可能不会伤到你。”加州大学戴维斯分校运动营养学主任Applegate博士说。“但为了安全起见，不要过多饮用。”

D：阳光裸露身体

太阳带来光明和万物生机，同时过强的紫外线也会对我们的皮肤造成伤害。西北大学费因伯格医学院的芝加哥地区皮肤科医生和助理临床教授Amy Taub医学博士说，如果要暴露在强阳光下，胸部皮肤需要高防晒系数的上晒霜加上保湿霜。它提供防晒能力可以减少紫外线带来的伤害。

E：食物

增加水果和蔬菜，减少脂肪肉，保持全身健康。但哪些食物可以帮助你对抗乳腺癌？有研究表明你吃得更多：十字花科蔬菜，如西兰花，花椰菜，卷心菜和白菜。它们含有潜在的抗癌化合物，称为异硫氰酸酯。鱼类如鲑鱼，金枪鱼和鳟鱼。它们含有丰富的omega-3脂肪酸，比肉类更健康。甜椒和西兰花它们富含黄酮类化合物，是一种强效的抗氧化剂。开菲尔酸奶它是维生素D和益生菌的美味来源。

F：适合的内衣

大多数女人穿的内衣不合适。归咎于你的胸围测量不标准或是时间进程胸围发生了改变。为确保胸部获得准确的支撑，可以咨询粉红丝带内衣导师，使用正确的方式自行调整尺寸。

G：基因

大多数患乳腺癌的女性都没有携带称为BRCA1和BRCA2的有害基因突变。这样做的女性（大约五分之一）往往会在50岁以下患上癌症，并且可能在家庭中患有多例乳腺癌和卵巢癌。谁应该接受基因检测？如果家族中有人患有乳腺癌或卵巢癌，那么对你有必要进行基因检测。但是现在对于基因检测大多数保险公司都不承保，需要自行承担检测成本。如果没有出现突变，由于您的家族病史，您的风险仍然较高。但如果您的亲属有BRCA1或BRCA2基因突变，您的风险可能会提高甚至更高，您可以与遗传咨询师讨论您自己的测试。

H：激素疗法

如果你正在进行激素替代疗法（HRT），它很可能增加风险。“治疗，通常是雌激素和黄体酮的组合，可以帮助缓解潮热，烦躁和盗汗。但是现在许多研究人员确信使用组合HRT五年或更长时间可以使您患乳腺癌的风险增加一倍，这就是为什么女性应该在最短的时间内使用最小的有效剂量。幸运的是，研究表明，在停止激素的两年内，您的乳腺癌风险会恢复正常。

I：炎症性乳腺癌

通常人们对这种疾病不了解。这种罕见但侵袭性疾病的五年存活率约为常规乳腺癌的一半。症状可能包括乳房周围发红和疼痛肿胀; 有时皮肤感觉温暖，并具有橙色的质地。如果您有体征，请立即就医。

J：过度拉伸

太多的摇晃会让你下垂：根据英国的一项研究，乳房在运动过程中会移动到8英寸，这会给支撑韧带带来痛苦的压力。粉红丝带内衣解决方案：确保您的运动文胸能够胜任工作。如果你胸部很大，请使用能提供更好支撑的内衣。

K：了解并关注身体变化

每天自己检查，好好看一下镜子，一个乳房比另一个大？你的乳头倒了吗？有什么看起来或感觉不同吗？你需要很好地了解自己的乳房，这样你就会发现每月乳房自我检查（BSE）有任何变化，这是一种早起发现肿块或肿胀等异常情况的重要方法。

L：肿块

绝大多数乳房肿块是良性的，超过60％的女性患有纤维囊性或自然结实的乳房。仍然，你应该检查所有的肿块和肿块，特别是如果它们改变了。“女性因为害怕而无视肿块而陷入困境，”休斯顿德克萨斯大学医学院肿瘤科主任Joan Bull博士说。医生可能会建议进行超声波检查，乳房X光检查或活组织检查以确定是什么。

M：乳房X光检查

没有人喜欢在感觉像冰箱门的地方挤压她的胸部。但值得一提的是：根据最近的一项研究报告，从常规乳房X光检查中的早期检测估计可将乳腺癌死亡风险降低至少15％。专家们认为，这些好处远远超过了潜在的成本。

N：乳头

在不同的环境下，它们总会呈现出不同的形态。它们甚至在怀孕期间和怀孕后都会改变颜色。以下是一些最常见的问题，以及如何将它们可能出现的健康问题扼杀在萌芽状态。

O：疼痛

我们大约10％的人每月有超过五天的乳房疼痛。通常疼痛（也称为乳腺痛）是有规律循环的，因为每月激素的变化可以使乳房更加疼痛。如果疼痛无法忍受，请尝试在疼痛最严重时进行检查。然后和你的医生谈谈，如果你超过35岁，考虑乳房X光检查。医生可能会推荐止痛药，避孕药（如果你20多岁），或者可能是月见草油，这可能会给一些女性带来缓解。与你的医生交谈也可以缓解你的恐惧，因为许多女性担心乳房疼痛总是癌症的征兆。但通常情况下事实并非如此。

P：整形手术

近些年随着思想的转变，有关胸部整形的手术也在增加。对于头重脚轻的女性，手术可以带来急需的背部，肩部和颈部疼痛。美国整形外科学会会长，医学博士约翰卡纳迪说，如果你想让乳房手术变得更大或更小，请与医生讨论疤痕愈合时间和最终外观。

Q：乳房密度

加州大学洛杉矶分校的Love博士表示，乳房致密的女性患乳腺癌的可能性是普通人的五倍，但其原因尚不清楚。找出密度的唯一方法是在乳房X线照片之后信息在结果中。

R：休息 

获得足够的睡眠可能有助于保护您免受癌症侵害。在最近对近24,000名日本女性进行的一项研究中，每晚睡眠时间不超过6小时的女性患乳腺癌的可能性比睡眠时间为7小时的女性高62％。研究人员认为，睡眠激素褪黑素似乎可以调节雌激素的释放。

S：大豆

大豆含有植物雌激素，类似于雌激素的化学物质。Docs说大豆有很多好处，如果你得到像毛豆这样的天然形式。但加州大学戴维斯分校的Applegate博士表示，补充剂中的浓缩形式可能是有害的 - 特别是如果你患乳腺癌的风险很高。

T：断层合成

观看这个新的数字成像系统的即将登场，它允许医生切割和切割乳房的超清晰3D图像，同时比标准的mammos（hooray！）对胸部施加的压力更小。早期研究表明，新技术可以更准确地发现肿瘤，特别是在非常致密的乳房中。

U：钢圈的流言

放松一下，带钢圈的内衣并不会带来患乳腺癌症的额外风险。粉红丝带专家说：“钢圈陷阱毒素的概念并没有成功，没有任何证据证明这些东西会导致乳腺癌。

V：疫苗

Stimuvax是一种目前正在接受检测的疫苗，可以帮助患有不能手术的乳腺癌患者延长寿命。该药物旨在使免疫系统杀死恶性细胞。它也适用于肺癌，前列腺癌和结肠癌。

W：重量

18岁以后体重增加55磅或以上的女性患乳腺癌的风险几乎是保持体重稳定的女性的1.5倍。但随着年龄的增长，减轻体重会大大降低风险。

X：X射线

辐射会导致癌症。这就是为什么医生说年轻女性和女孩应该避免不必要的X射线（典型的X射线照射的剂量高于乳房X线照片）。如果您的医生建议您做任何X射线检查，请询问它对您的治疗计划有什么样的影响。

Y：瑜伽

为了预防胸部下垂，粉红丝带健康专家推荐了一些有益的瑜伽动作。“用手和膝盖放在垫子上，双手直接放在肩膀下，膝盖放在臀部下方。固定你的腹肌以支撑你的腰部; 向后伸展右腿，弯曲脚趾并将它们放在地上; 左腿重复。（你的身体应该从头到脚直线。）保持5次完整呼吸。呼气时，慢慢将自己降到地板上，保持肘部夹入。胸部和腹部应同时触地。在吸气时，向后靠，靠在你的手和膝盖上; 呼气进入木板，保持完全吸气，然后再次呼气并降低，然后进入木板。重复5次。”

Z：粉红丝带

这是我们希望在我们的生命中看到的新乳腺癌病例的数量不断减少，打造出一个没有乳腺癌的美好世界。粉红丝带组织致力于乳腺疾病知识的宣传预防。为乳腺癌患者或潜在乳腺癌女性提供关爱和帮助。