首先让我们正确的面对它，怀孕、母乳喂养和简单的重力都会让你的胸部感到压力。但是，正确的佩戴内衣可以获得专业的帮助，可以使一切变得不同。（有关正确的选择和佩戴内衣请参考粉红丝带其它相关文章，或是咨询粉红丝带内衣专家或直接到粉红驿站试穿找到最适合自己的内衣。）随着岁月的流逝，还有什么能帮助你的乳房呢?记得多锻炼身体，调整胸部肌肉不会恢复下垂组织或皮肤,这样可以使得你看起来更好。

穿有支撑作用的内衣运动时去除钢圈，否则这样会限制弹性，对结缔组织造成压力，导致皮肤更加松弛。紧身运动胸衣适合胸小的女性。c罩杯或更大的女性应该选择一个封装内衣。另外，如果你经常使用，最好每六个月更换一次。

3.保持精力充沛

女性患抑郁症的几率大约是男性的两倍，这可能会让她们在多年之后感到疲惫不堪。乔治亚州阿尔法雷塔市(Alpharetta)的综合医学专家、医学博士克里斯汀·古斯塔夫森(Christine Gustafson)说，为了预防消耗能量的抑郁症，要摄入足够的维生素B:维生素B可能有助于预防抑郁症，并在细胞产生能量的过程中发挥作用。

奶制品、豆类、肉类、海鲜和蛋类都是很好的食物来源，但是如果你很少(或根本不吃)这些食物，那么补充这些食物可能是有意义的。古斯塔夫森博士说，寻找一种含有促进大脑B12的复合维生素补充剂。

二、40岁

1.睡眠

女性报告的睡眠问题比男性多，尤其是在40岁开始。这要归咎于围绝经期(变化前5到10年)荷尔蒙水平的紊乱，更不用说在这10年里似乎只会恶化的日常压力了。这是个好消息吗?多休息能让你更好地对抗失忆、高血压和免疫系统薄弱等情况，这些都会让你看起来更老、感觉更老。

除了强迫自己早点睡觉，古斯塔夫森博士还建议补充镁。当你有压力的时候，矿物质会很快被消耗殆尽，缺乏矿物质会导致频繁的睡眠问题，这可能是因为它会打断你大脑中适当的电活动。寻找天冬氨酸镁或甘氨酸镁，而不是柠檬酸镁，这会让你的胃不舒服。并养成吃杏仁的习惯 - 它们含有丰富的镁。

2.控制体重

在你生孩子之前，肚子从来不是问题，对吧？但现在改变激素水平正在提示你的细胞储存更多的脂肪 - 而ab区域是储存中心。改变你的运动方式可以帮助你战胜肥胖。Gustafson博士认为,每周五天20分钟更频繁地锻炼，而不是每周三天进行一小时的集中训练，训练使得你的身体更快地燃烧脂肪。另一个聪明的调整:饮食结构周围的新鲜蔬菜和全谷物食物,鼓励你的细胞燃烧脂肪,而不是储存它。

3.保持大脑活跃

随着年龄的增长，你会变得越来越智慧，但找到钥匙却是另一回事。通过锻炼你的大脑来避免这种混乱的感觉。研究表明用自己的思想做事的人往往会减少记忆力损失€。Gustafson博士说。新奇的事物是非常重要的;如果不尝试新事物，你就无法战胜认知衰退。参加一个平面设计的社区教育课程，在烹饪课上找到你内心深处的朱莉娅·查尔德，或者解决托尔斯泰的安娜·卡列尼娜那样引人入胜的经典。同时，多吃健脑食品，比如鲑鱼和金枪鱼。

三、50多岁

1.抹去痕迹

去角质,如果晚霜和防晒霜不让皱纹走出你的生活,基于面部填充物如透明质酸,可能是你最好的选择。单次注射持续一年，不需要进行皮肤测试，除了可能的瘀伤和压痛外，几乎没有不良反应。Buka博士说。

另一种选择是补充潜在的抗皱剂n -乙酰半胱氨酸。我们已经知道这种氨基酸已有一段时间了，但令人着迷的新数据是它对皮肤健康的益处，,Buka博士说。在尝试之前请咨询您的皮肤科医生，这样您就可以询问与您可能服用的其他药物之间存在的任何潜在风险。

2.缓解疼痛

骨性关节炎(OA)是关节软骨的退行性变，在50年代经常出现。(OA在女性中比在男性中更为常见，影响着超过1600万人。)运动可以帮助你避免疼痛;只要确保你改变你的日常生活,包括几种类型的低强度的活动,如骑自行车,游泳,或任何水性健身classA—最好的选择之一的妇女想要保持健康,没有额外的压力在他们的关节,科尔说。

抗炎的-3鱼油补充剂也可能有帮助。古斯塔夫森博士快50岁了，经常跑步，每天吃一片鱼油丸。

3.保持活力

觉得太老太累(或者太干)不适合性爱?然后和你的医生谈谈荷尔蒙霜来缓解阴道干涩，这是雌激素水平下降的常见副作用。(短期使用被认为是最安全的。)或者尝试含有l -精氨酸的润滑剂，这种润滑剂能刺激血液流动，为大o型血的出现奠定了基础。一些专家还建议，一种结合秘鲁马卡根和鹿茸绒的草药补充剂，可能有助于释放睾丸素，而睾丸素是提升性欲的关键。Gustafson博士说。